Vi är vana vid att höra om farorna med hypodynami, men statisk belastning när man står under långa perioder är lika skadligt för kroppen. Till skillnad från promenader, då underbensmusklerna arbetar som en ”pump” som pumpar blodet uppåt, tvingar stillastående arbete hjärt-kärlsystemet att arbeta med maximal kapacitet.

Dolda faror för blodkärl och hjärta

När en person står stilla under en längre tid ansamlas blod i de nedre extremiteterna under påverkan av tyngdkraften. Detta orsakar venös stasvilket med tiden leder till att kärlväggarna sträcks ut.

• Venernas elasticitet minskar och klaffarna skadas.

• Det utvecklas Åderbråckåtföljs av svullnad och en känsla av tyngd.

  

  Hur man minskar bullerkänsligheten och återfår sinnesfriden i en bullrig stad

• Ökad risk för blodproppar på grund av långsamt blodflöde.

• Hjärtat måste dra ihop sig oftare för att lyfta blodet från fötterna till lungorna, vilket innebär en överdriven belastning på myokardiet.

Muskuloskeletal deformitet

Den vuxna ryggraden är inte konstruerad för många timmars stillasittande i upprätt ställning. I detta tillstånd är ryggmusklerna i konstant spänning, vilket leder till att de krampar och försämrar näringstillförseln till mellankotskivorna.

• Det sker en gradvis utplaning av skivanvilket kan orsaka utbuktningar och bråck.

• Lederna i knän och fotleder utsätts för ett enormt tryck, vilket orsakar förtida slitage av broskvävnad och osteoartrit.

• Fotens muskler tappar tonus, vilket leder till förvärvade plattfötter och förändringar i gången.

Metaboliska störningar och allmän trötthet

Långvarig statik orsakar ett tillstånd som läkare kallar ”muskelsvält”. Trots avsaknaden av aktiv rörelse förbrukar kroppen en enorm mängd energi för att upprätthålla balansen.

• Kronisk stramhet i nedre delen av ryggen och nacken uppstår.

• Trängsel i bäckenområdet kan leda till störningar i inre organ.

• Metaboliska produkter ackumuleras i muskelvävnaderna, vilket orsakar nattkramper och smärta.

För att minimera riskerna rekommenderar läkare att man använder kompressionsstrumpor, ortopediska skor och att man tar korta uppvärmningspauser var trettionde minut. Regelbundna förändringar i kroppspositionen kan bidra till att hålla blodkärl och leder friska i många år framöver.